Očekávejte, že rychle zhubnete, připravte se na to, že vaše tělo stres přežije. Je snazší ztratit přebytek před drahým datem za měsíc, před Novým rokem, před jarem, ale za týden to není snadný úkol. Samozřejmě je rozdíl - 50 kilogramů navíc nebo jen 5.
Nejprve zjistěte, zda nemáte nadváhu. Změřte šířku rýhy na břiše. U ženy by tloušťka záhybu neměla být větší než 2-4 cm, u mužů - 1-2 cm. O obezitě můžete mluvit, pokud je postava větší než 5 cm.
Okamžitě vás upozorníme na negativní stránku rychlých diet - přiberete ještě více kilogramů, pokud se ztráta tuku provádí pomocí pilulek, přenosných prostředků a zvracení. Při expresních dietách tělo ukládá tuk. Výživoví poradci proto doporučují omezit příjem potravy na 1000 kcal, abychom se postupně vrátili k racionální a správné výživě.
V průměru žena potřebuje spotřebovat od 1500 do 1800 kcal. , Muž - až 2500 (vše závisí na výšce a fyzické námaze na lidském těle). Pokud chcete rychle zhubnout, musíte se co nejvíce omezit v jídle. Jezte převážně ovoce (ne však banány), zeleninu, která je bohatá na vitamíny, ale neovlivňuje nepříznivě postavu
Prozradíme vám princip sestavení jídelníčku zvaného „chlebové jednotky". Krajíc chleba obsahuje 10-12 sacharidů, což se rovná 2 lžícím. l. kaše, 1 polévková lžíce. l. bramborová kaše, 1, 5 lžíce. l. těstoviny. Máte-li nadváhu, musíte sníst 10–14 těchto „jednotek chleba" denně.
Pokud chcete rychle zhubnout, musíte se soli alespoň tři dny úplně vyhýbat. Ujistěte se, že si dáte kontrastní sprchu, střídejte vodu (studenou/teplou) každých 15 sekund. Taková sprcha se musí provádět 15 minut denně.
Ráno na lačný žaludek vypijte sklenici minerální vody. Někteří odborníci na výživu radí mluvit o sklenici horké vody. Je ale přísně zakázáno jej ředit chladem. Je lepší počkat, až voda vychladne na teplotu, kdy ji můžete vzít dovnitř. Poté jezte ovesné vločky, dušené 0, 5 polévkové lžíce. vroucí voda na 2 polévkové lžíce. l. Herkules. Necháme 15 minut louhovat pod pokličkou, přidáme 1 polévkovou lžíci. l. olivový olej. Také 2 lžičky. jablečný ocet (přírodní) smíchaný s 1 lžičkou. med ve sklenici vařené vody. Po 20-30 minutách můžete snídat.
Obecně je potřeba vypít až 2 litry denně. vody, protože hubnutí rychlou dietou je spojeno s odstraněním tekutin z těla, ztrátou svalové hmoty, následkem čehož je odbourávání tuků.
Vzdát se omáček, majonéz, kečupů, méně solit jídlo a nepoužívejte silná dochucovadla, protože vzbudí chuť k jídlu. Jezte kopr, petržel, bazalku. Kopr například pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Jezte libové maso, jako je hovězí nebo kuřecí.
Zde je recept na salát na hubnutí. Jedno nastrouhané jablko by mělo být smícháno s kořenem celeru v poměru 3: 1, přidejte jemně nastrouhaný kořen křenu a sůl. Jezte tento salát každý večer po dobu jednoho týdne a zhubnete rychleji s vitamínovým salátem!
Nikdy nejezte v noci. Ideálně nejíst po 18. hodině.
Lidové recepty na hubnutí jsou moc dobré, ale hlavní je méně jíst a více se hýbat! Účinné jsou také zeštíhlující koupele.
Lipová koupel je nejlepší způsob, jak shodit přebytečná kila. 300 gr. lípu (nejlépe lipové květy a kůru) zalijeme 5 litry. vody, vařte, nechte 15 minut louhovat. Sceďte a nalijte do vany. Za jeden den takové noční koupele můžete zhubnout o 1 kg, protože lípa je diaforetikum.
Doporučujeme také používat březové koupele. 0, 6 kg hlavní složky (nať nebo březové listy koupíte v lékárně) zalijte 3 litry. vařící voda. Tekutinu povařte, sceďte a koupejte se s takovými surovinami po dobu 20 minut. Březové koupele přispívají k normalizaci metabolismu voda-sůl, zlepšují kapilární oběh.
Můžete si udělat koupel z malinových listů, která pomáhá odstraňovat škodlivé toxiny, soli a tělesný tuk z těla.
Dobrý výsledek přináší také zeštíhlující koupel, kterou používá Kleopatra. V 1l. teplé mléko přidat 100 gr. Miláček. Tekutinu nalijte do vany, jejíž teplota vody by měla být 37-38°C. Musíte se koupat na hubnutí po dobu 15 minut, pak se zabalit do teplé deky a lehnout si, relaxovat.
Pokud se rozhodnete zhubnout dietou, pak vězte, že to neznamená nic nejíst. Samozřejmě je lepší poradit se se zkušeným výživovým poradcem, který pro vás vybere tu nejlepší dietu. Buďte opatrní a zastavte to, pokud se budete cítit hůř. Zde je několik příkladů účinných diet.
Pomocí tvarohu a banánů se můžete zbavit až 3 kg nadváhy za 4 dny. První a třetí den by se snídaně a večeře měly skládat ze 120 gr. tvaroh, 1 grapefruit a oběd - 120 gr. tvaroh, 1 plátek melounu. Druhý a čtvrtý den si dejte k snídani sklenici odstředěného mléka plus banán, k obědu vařené vejce plus banán a k večeři 200 gramů. Hovězí biftek 2 banány.
Grapefruitovou dietou můžete navíc snížit váhu až o tři kilogramy.
- K snídani - půl grapefruitu, vajíčko, krajíc žitného chleba, káva nebo čaj s citronem (bez cukru).
- K obědu můžete půlku grapefruitu, dvě vejce (uvařená natvrdo), kávu nebo čaj s citronem (bez cukru).
- K večeři si dejte půlku grapefruitu, dvě vařená vejce. Čaj s citronem (ne sladký).
Grapefruit dobře odbourává tuky, ale pokud máte žaludeční potíže, pak byste takovou dietu neměli používat.
Dieta Paris Hilton
Jedná se o přísnou dietu navrženou na týden. První tři dny musíte jíst rýži (bez soli a oleje). Následující dva dny - pouze kuřecí maso (ne více než 300 g denně). Poslední dva dny - jablka (ne více než 1, 5 kg za den). Je povoleno pít minerální vodu bez plynu nebo teplou vodu s medem.
Dieta "Systém mínus 60"
Základním principem diety je stravování v určitou dobu a také oddělená jídla. Snídaně se musí sníst před polednem, oběd - před 14: 00. Musíte mít večeři s obilovinami, zeleninou nebo libovým masem. Po 18: 00 se nesmí jíst vůbec nic. Jde o nejbezpečnější způsob, jak během krátké doby zhubnout bez újmy na zdraví. Naopak, i to se vám bude hodit.
Při dietě nezapomeňte, že výživa musí zůstat vyvážená a tělo musí přijímat všechny potřebné živiny.
V kombinaci s fyzickou aktivitou může dieta přinést úžasné výsledky. Zhubněte rychle, pro zdraví a bez poškození těla!